關節痛、皮膚癢、容易疲勞，出現這些症狀可能不是老化，而是腸道在發炎。醫師張家銘指出，「第三型先天性淋巴細胞」是腸道的守門員，如果太少或太弱，就會讓腸道防線出現破口，炎症便會悄悄進來，從腸道開始擴散到全身，多吃地瓜、秋葵、燕麥這類高纖食物，能活化它、幫助抗發炎。

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基因醫師張家銘在臉書指出，很多人以為，關節痛、皮膚癢、容易疲勞，是年紀到了或體質差。但最新的研究發現，真正的元兇可能是躲在腸道的「第三型先天性淋巴細胞」，這種細胞平常安靜不吭聲，一旦出狀況，就會讓慢性發炎的火延燒到全身。

張家銘指出，每天的飲食習慣，決定了「第三型先天性淋巴細胞」狀態。如果常吃高油高糖、精緻加工的食物，不只會養出壞菌，還會讓腸道的好菌變少，「第三型先天性淋巴細胞」也會失去原本守門功能。但只要吃對食物，這些守門細胞其實是可以被叫醒，像是地瓜、秋葵、燕麥這類高纖蔬果，都是很好的選擇。

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