很多人有吃鈣片的習慣。不過，家醫科醫師陳欣湄提醒，想要真正補進鈣質，包括吃鈣片的時間、劑量都有「眉角」，建議最好在飯後吃鈣片，1次不宜超過500毫克，且不要與鐵劑或魚油一起吃，以免相互干擾，反而不利於營養吸收。

陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」PO出影片指出，根據統計，國人鈣質普遍攝取不足，因此有些人會吃鈣片來補充，然而補充鈣片是有一些技巧要注意的。以下為她整理的4個注意事項。

單次攝取劑量

身體一次最佳吸收量約為500毫克，如果單次的補鈣劑量超過500毫克，這就是浪費了，建議想要補充更多的鈣質，要採取分次攝取鈣片的方式，每次控制在500毫克上下。

本篇文章引用自此: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250526002384-260418
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